1800 kcal

no teraz wyglada lepiej ale zdecydowanie obetnij wegle w DT na koszt tluszczu, a w DNT podbij troche kalorie bo 1800 kcal to jedza niektore Panie na redukcji a nie chlop 100kg :-) zdrowia

[...] bo mało która z nas umie schudnąć skutecznie i raz na dobre Ja stosowałam przez 3 miesiące dietę zaczynając od 1200 kcal i stopniowo zwiększałam kaloryczność do 1800 kcal, schudłam 11 kg ( to było niestety 3 lata temu - teraz już silna wola za słaba ), a pigułki jak działały tak działały Jedyną znaną mi dietą zaburzająca działanie [...]

[...] nic dziwnego ze kilo w dol przy takiej podazy weglii kaloriach, woda zaczyna powoli schodzic. Kaliorie, są utrzymane praktycznie na takim poziomie jak poprzednio, zazwyczaj 2600. Jak nie jestem głodny, to nie dodaję na siłę, chyba, że jest poniżej 2200. Wcześniej próbowałem nawet 1800 kcal, ale na poprzednim makro i wtedy waga nawet nie drgnęła.

83 g ? Nie za duzo to daje 720 kcal? Zmienilem troszke i procentowo wygląda to tak T:20% W:50% i B:30 % , i lacznie w dzien 1700-1800 kcal . Nie wiem czy to nie za malo . Chyba ze rozlozyc 3 posilki na 5 posilkow . Trening mam wieczorem ze wzgledu na temperatury . Silownia o okolo 18-19 i potem 40 minut biegu

[...] jedyna kwestia, ktorej sie nie moge czepiac. Jem bardzo duze sniadanie - nawet 500 kcal, a potem, im pozniej, tym coraz mniej. Teraz raczej nie robie redukcji, jem ok 1600-1800 kcal i w sumie nie mam jakiejs potrzeby chudniecia, bo nadmiaru tluszczu nie mam. tylko budowe mam mocna i nogi nie naleza do najszczuplejszych i zalezy mi bardziej na [...]

[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: whey, green&juice FA, czasem jakaś przedtreningówka CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) od początku tygodnia ok.1800 kcal, wczesniej poprostu jadłam zdrowo skomponowane posiłki bez liczenia, czasem jakiś wiekszy cheat ****DIETA************************************************* JAK [...]

[...] wlewamy do misy z poprzednimi skladnikami i mieszamy. Mozna spożywac od razu. NAJLEPIEJ z kaszą gryczana :D lub inna, wtedy podbijamy wegle. Naprawde polecam, starczylo mi na 3 mega porcje a reszte zjadl szwagier z siostra. Czyli 4-5 porcji spokojnie.. Wartośc Energetyczna takiego posiłu bez kaszy gryczanej to ok 1800 kcal ~130 B ~110 T ~42 W

Dziś w rozmowach w tłoku: "Moja żona wp*****la 1800 kcal i myśli że schudnie"

kiedyś 1800 kcal na śniadanie albo obiad to norma była , teraz w cały dzień jem prawie 2x mniej :-)

Niech sie oczywiscie wypowie ktos madrzejszy. To takie moje pierwsze spostrzeżenie ze wszystko ponizej 1800 kcal rzuca mi sie w oczy :-)

s.m.p.a mam pytanie moje zapotrzebowanie podstawowe wynosi około 1800 kcal - trenuje codziennie - rano bieganie 30-40 min trucht, wieczorem 1,5h trening sztuk walki. Jakie zapotrzebowanie na kalorie mniejwiecej przyjąć aby utrzymać wagę i sie nie popaść w przetrenowanie (waga 73)?

Ok dzięki Ci. Będe jeść 1800 kcal, katar mam okropny w ogóle jakieś osłabienie totalne, brak sił do czegokolwiek już nie mówiąc o ćwiczeniach;/ W ogóle to jak już się lepiej poczuje to zaczynam od nowa! I trening lepszy muszę sobie jakiś znaleźć ,tamtem mi się znudził.

Już czuję się dużo lepiej. To znowu lecimy z redukcją:) Jutro podam wymiary z rana, czy się coś zmieniło i w ogóle. Cały tydzień jadłam węgle z owoców i warzyw ok 1800 kcal dziennie. Macie jakieś pomysły żeby dietę na redukcję jakoś może zmodyfikować od przyszłego tygodnia? W ogóle to kiedyś stosowałam diete opartą na białkach i tłuszczach [...]

[...] Teraz redukcja, od nowa. Asariah- Twój trening z początku mi się spodobał więc postanowiłam wykonywać oczywiście wersję domową trochę pozastępuję niektóre ćwiczenia. Dieta od jutra jak najmniej węgli głównie poch. z owoców i warzyw, 175 g białka, 85 g tłuszczów. Bilans kaloryczny 1800 kcal czy więcej dac? Jutro zanotuję wymiary, pozdrawiam.

2192 na utrzymanie wagi.. jasne %-) jak ja na 1800 kcal roslam %-)

Kurde wiecie co, ja na 1800 kcal tez rosne.. i jak nie licze i jem powiedzmy wg zasad lejdis, to jem o wiele mniej i mi styka... nie wiem kurde co robic... jedna je tyle co ja i sie kurczy, inna wiecej i to samo... a ino wzrosty zaliczam %-)

siema, taki problem.. zapotrzebowanie dziewczyny na redukcji to ok. 1800 kcal, jednak ona nie jest w stanie zjesc takiej ilosci jedzenia w ciagu dnia %-) jest sens wpychac jedzenie? jak to rozwiazac ?

dzisiaj mi wychodzi 1800 kcal b-290 w-30 t-35

bo po vlcd to sie stopniwo wychodzi a nie podwoiles kalorycznosc i sie dziwisz. ja jade 1800 kcal teraz i dolozylem aero.waga w miejscu. i nie obzeralem sie 3 dni tylko zrobilem planowane ladowanie.po tyg znowu dodam z 400-500kcal i wiecej aero.bedzie szlo dalej w kierunku redukcji.

[...] .Mam nadzieje ,że tym razem już nic i nikt nie pokrzyżuje moich planów . Początkowo miska była niedojedzona (brak organizacji i rozeznania ).Póżniej na poziomie 1700 - 1800 kcal .Wpadło trochę nabiału od wypasanej na łące ,szczęśliwej krówki ,jajka od kur ,które żywią się tym co uzbierają na podwórku ,czyli pierwsze wakacje od x lat kiedy [...]